Anna itsesi surra . Mourning onavoin ilmaus ajatuksia ja tunteita koskien menetys . Surukuolema puolisosi on tärkeää pystyä parantamaan .
2
Ota elämää yhden päivänajan . Surra omaan tahtiin . Älä vertaa itseäsi muihin ja odottaa teidän suruprosessin seurataasetetussa määräajassa .
3
puhua ystävien ja perheen kuolemasta puolisosi ja miten tämä tekee sinusta tuntuu . Keskustele elämäsi puolisosi kanssa . Jaa muistosi ; ne , jotka saavat sinut nauramaan ja ne, jotka saavat sinut itkemään .
4
Anna itsellesi anteeksi mistään tunteita, jotka saatat tuntea kun yrittää selviytyäkuoleman tai puolisosi . Saatat tuntea hämmentynyt , pelokas , eksyksissä , turhautunut , syyllisyyttä , vihainen tai jopa helpottunut . Kaikki nämä tunteet ovat ok ja ovatvälttämätön askel paranemista .
5
Liitysuru tukiryhmä . Se auttaa usein selviytymään kuolemaan jos puhut muille, jotka ovat myös surevat .
6
Mene helpoksi itsellesi . Saatat huomata, että olet väsynyt koko ajan ja ei voi tehdäasioita tapana tehdä . Et välttämättä pysty tekemään päätöksiä . Kaikki tämä onnormaali osa selviytyäkuoleman ja välitän ajoissa .
7
Kuuntele kehoasi . Muista huolehtia omien fyysisten tarpeiden mukaan. Vaikka et ehkä tuntuu , varmista syöt ravitsevia aterioita ja saada paljon lepoa .
8
käsitellä teidän puolisot omaisuuttasi vain, kun olet valmis . Toiset saattavat painostaa teitä selvittää puolisosi juttuja heti . Tämä ei ole tarpeen , jos et ole siihen . Ei ole mitään haittaa jättää ne missä he ovat nyt .
9
Anna itsellesi lupa parantua . On tärkeää muistaa, että parantuminen ei tarkoita unohtamatta . Nauttia elämästä taas ei tarkoita, että et menetä puolisosi . Kun huomaat alkaa parantua , anna sen tapahtua .