Tee erityisiä , konkreettisia suunnitelmia käyttää uutta vapaa-aikaa ja pysyä kiireisenä rikkoa vanhat tavat . Esimerkiksi , jos olet tottunut syömään aamiaista katsellenaamu-uutiset , korvaasanomalehden TV tai syödä ulkonauuden näkökulman . Jos katseli lempiohjelmasi 8-10 iltaisin , ajoittaa muita aktiviteetteja tuolloin , kuten käy kuntosalilla , vierailevat ystävien tai saada kotitöitä tehdä . Jos haluat tehdä enemmän lukeminen , tehdä luettelo erityisen kirjoja haluat lukea . Jos yrität käyttää enemmän aikaapuoli liiketoimintaa , lista tavoitteita saavuttaa viikoittain .
2
Keskityetuja elämään ilman tv ja internet --- kuten säästää rahaa , yksinkertaistaminen elämäsi tai viettää aikaa tehdä muita asioita pidät --- ei mitä olet menettämässä antamalla niitä . Kirjoita muistiin nämä hyödyt ja lähettää ne jossa voit helposti muistutti niistä .
3
Seuraa uusia vapaa-aikaa ja rahaa jamitä saavuttaa heidän kanssaan, silläkonkreettinen muistutus ( ja jatkuvaa näyttöä ) arvosta elämään ilman tv ja internet . Jos olet luopumassa tv ja internet taloudellisista syistä , seurata, kuinka paljon rahaa voit säästää joka kuukausi . Jos tallennat vartenerityinen tavoite , kutenloma taiuusi auto , juoni kasvava säästöjä kuvaajan . Jos kiinnitämme ylimääräistä aikaa rakentaapienyritys , pitääkäynnissä lista erityistehtäviä aikaan .