Luopalkintoja lista . Jos haluat laihtua tuntea terveempiä ja houkuttelevampi , se voi tuntua niin kaukana , että laitat pois menossakuntosalille . Luopalkitsee suunnitelma ; Esimerkiksi laittaa 5dollari purkkiin tunnin välein liikuntaa että et. Sitten kohdella itseäsirahaapurkkiin ostamalla jotain olet ollut silmällä jonkin aikaa . Lyhyen aikavälin edut ovat konkreettisempia kuin pitkän aikavälin tavoitteet ja voi antaa sinullemotivoivaa vauhtia tarvitset . Vaikka näitä pieniä palkintoja , jatkuvasti muistuttaa itseäsilaajempia tavoitteita , mitä olet työskennellyt kohti .
2
Keksikää ratkaisuja esteisiin . Kirjoita ylös kaikkiongelmat estää sinua olemasta motivoitunut ja sitoutunut saavuttamaan tavoitteesi . Sitten keksiäkourallinen tapoja joko ratkaista tai kiertää nämä esteet . Esimerkiksi , jos sinulla on vaikeuksia pysyä motivoituneita syödä hyvin, koska kaipaatdonitsi joka päivä klo kuusitoista , tuoterveellinen välipala töihin joka päivä niin et ole houkutusta .
3
Pyytäkää apua . Kun sinulla on ongelmia , se on aina ok pyytää apua . Ehkä ongelmat ovat emotionaalisia ja sinun täytyy nähdäterapeutin työskennellä niiden kautta . Ehkä sinulla ontaustalla terveysongelma mikä vaikeuttaa voit keskittyä tai tehdä hyvin , jolloin menossalääkäri voi auttaa . Muussa tapauksessa sinun on vainystävä ollatukijärjestelmä . Esimerkiksi ihmiset , jotka liittyvät painonlasku tukiryhmät voivat löytääneuvoja ja optimismiryhmän avuksi aikana huonot puolensa .
4
Kartoitetaan koko elämäsi ja tehdä painopisteitä . Jos yrität motivoida itseäsi juosta maratonin , esimerkiksi , mutta olet jälkijunassa unta joka yö , tunnustavat, että et yksinkertaisesti on ongelma motivaatio . Kehosi ei yksinkertaisesti voi toimia korkealla tasolla ilman kunnon lepoa . Joten , saatat joutua luopumaan , että tunti television ennen nukkumaanmenoa , niin että sinulla tuntuu virtaa koko teidän aikavälillä . Nipistää muilla elämäsi luoda motivaatiota .