Vapaa kirjoita tunteita ja pettymyksiäpaperille taitietokoneesta poistamatta tai korjaamalla sanasi . Yksinkertaisesti pitää kirjoittaa pysähtymättä ajatella tai lukea uudelleen työsi . Anna tunteiden virrata sivulle ( tai näyttö ) rajoituksetta . Tulostasivu , jos kirjoitit . Taitasivu , aseta sekirjekuoreen ja sinetöidäkuori . TutkimuksessaRotman School of Management ehdottaa, ettäfyysinen teko sulkee materiaalejahuono tai pettymykset auttaahenkilö voittaa negatiivisia tunteita ja saavuttaatunteen sulkeminen .
2
Käynnistäpäiväkirja tai lehden tallentaa pettymys . Kirjoita rehellisesti tunteistasi antaa positiivisen ilmaisun sisäistä myllerrystä . Pohtimaan, miten pettymys voi tullamahdollisuus henkilökohtaiseen kasvuun . Tallentaa tavoitteet ja toiveet tulee vahvempi . Ajan tallentaa edistymistä tai kamppailut näiden tavoitteiden saavuttamiseksi .
3
Kokeile fiktiongenre ilmaisun . Kirjoita runoja ,novelli tai pelata herättävät teemat pettymyksen tai surua . Fiktio onluova tapa kanavoida negatiivisia energioita . Käytä kokemus kirjoittaa kertomuksia , jotka käsittelevät avoimesti teemoja painovoiman .
4
Anna itsellesi anteeksi mistään syyllisyyden tunteita . Elizabeth Gilbert , kirjoittaja " Eat , Pray , Love" selittää, että kirjoitan " jälkeen sydänsuruja pettymys ei ota vain kuria , mutta myös itsensä anteeksiantoa . " Kun annat anteeksi itsellesi , voit eroon itse sairas tunteita , jotka voivat estää sinua ilmaista tunteitasi positiivisella , terapeuttinen medium , kuten kirjoittaminen .