ramppikuume onluonnollinen reaktio, joka syntyy seurauksena psykologiset tekijät kuten itsetunto ja meidän käsitys jonkun toisen päättäväisyyttä meidän arvoinen . Vaiheessa esiintyjät eivät ole ainoita esiintyjät , jotka kokevat tämän aistimuksen . Ihmiset, jotka menevät broadcast radio ja televisio kokevat useinsama asia ennen avaavat mikrofoni ensimmäistä kertaa .
Miten käsitellä Stage Fright
ramppikuume voidaan voittaa kautta aikaa ja kokemusta . Ei ole parannuskeinoa ramppikuume , ja muutama ammatillinen esiintyjät koskaan kokonaan päästä sen yli . Tapoja käsitelläkokemus ovat erilaisia ja tyypillisesti riippumaton riippuenhenkilön tilanteen .
Yksi tapa käsitellä ramppikuume on kävellä pois . Jos sopiva tilaisuus siihen , nouse ylös ja kävelehieman yrittää hellittäähermostuneisuus ennen kuin on aika voit mennä ylös eteen . Kävely ja ravistelemallajännitys voi mennä pitkä matka kohti auttaa rauhoittaafyysisiä oireita .
Muut menetelmät ovat tauotukseen hengityshidas " hengittää nenän kautta ja ulos suun kautta " tekniikka alentaa sykettä ja estää hyperventilaatio . Tämä voidaan tehdä yhdessä kävely poispelko auttaakoko kehon rentoutumaan .
Jos aika sallii ,muokattu meditaation muoto voi myös mennä pitkä matka kohti auttaa ratkaisemaanhermot kun valmistaudutte esityksen. Tässä muutettu meditaatiosilmät ovat kiinni ja" nenän kautta , ulos suun kautta " hengitystekniikka käytetään . Samallamieli on hävinnyt, keskittyä käsillä olevaan tehtävään . Pysyminen keskityttiin sisällä ja hengittäätasaiseen tahtiin lainaavatkeventäminenhermoja että helistinesiintyjä , ja auttaa ylläpitämään keskittyä siihen, mitä pitää tehdä .
Past neuvoja rikkomisestakiinni ramppikuume keskityttiin käytät mieltäsi muuttaatilanteen jotain voi nauraa tai tuntea olonsa mukavaksi . " Kuvittele yleisö heidän alusvaatteet , " onyhteinen linja neuvoja joku, joka on aivan yhtä peloissaan kuin olet. Useammin kuin ei tällaista suunnitelmaa ei tee paljon laskeutumisenhermoja , ja voi mennä niin pitkälle, että aiheuttaa voit menettää kun vihdoin seisomaan yleisön edessä .
< br > valmistelu ja ammattiapua
ramppikuume onfysiologinen reaktiopaineet jotka asetamme itsemme suorittamisessa ryhmälle ihmisiä . Ramppikuume koetaan eri tavoin eri henkilöille , mutta ei ole kiinteitä " tyypit " esiintymispelkoa että erotettaisiin toisistaan . Ramppikuume voi olla ystäväsi , että kyse se voi auttaa sinua keskittymään esitykseen . Toinen tapa auttaa sammuttaa ramppikuume on tietää ja valmistella materiaalia huolellisesti ja käytäluottamus että tukahduttamaanpelon , joka kehittää . Tämä menetelmä voi ollatehokkain jolloin voit käsitellä ramppikuume , koska se on kaikki sisälläsi , ja tietäen, että se on sinun ja valmiina voi rauhoittaahermoja .
Apua niille, jotka kärsivät vakava jaksoja ramppikuume voi hakeaahdistus valmentaja , hypnoosi ja muut psykologiset tekniikoita, jotka keskittyvät rauhoittavakehon kautta rauhoittavamieli .