Seiso selkä suorassa ja laajentaa rinnassa henkeään tukea . Pidä hartiat rentoina .
2
Tunnistaero jännitys ( epäterveellistä ) ja rentoutumista ( terve) venyttämällä kädet ylös pään yli ja pidentämällävenyttää aina käden ulottuvilla . Pudota kädet niin, että ne roikkumaan löysänä . Tuloksena vetää tunne käsissäsi on rentoutumista ; tiukka tunnelihaksia sylissäsi tukeminenkäsissä on jännitteitä . Keskity vapauttaa jännitteitävatsan alueella jatekoleukanivelet :leuan , kielen , kitalaen ja huulet .
3
Kehittää terve hengitys tottumukset . Seisosuorassa asennossa , ja aseta kädet vatsan tunne sitä mukaa kuin annat hengityksen ja tyhjentyvät kun vapautat hengenvetoon . Kuvittele kalvo liikkuu alas , jotta happea pääse keuhkoihin kun hengittää ja hoppu ylöspäin kun hengität ulos . Tutustumaan tähän hengitystekniikka visuaalisesti ja fyysisesti .
4
Practice vapauttava ääni " hengenvetoon " huuli trillit ( puhaltaa ilmaa läpi löysät huulet , joten ne säröt ) välttämään jännitystä teidän äänihuulet . Käytähuuli liverrys harjoituksen nuotit , vaa'at tai sanoitukset lämmitelläääni ja rentoutuahuulet .
5
Avaa kurkkuun , ja vapautahuutaa teidän hengenvetoontäysin rento leuka . Haukotus useita kertoja ennen kuin huutaa tuntemaan itsesi oikea asentoleuan . Värvätälaulu valmentaja antaa palautetta .