Pidä jalat suorana , taivuta kevyesti eteenpäin , ja anna käsivarsien ja ylävartalon pudota kohti lattiaa .
2
Relax . Anna aseiden repsottaa löysästi ja käännä ne edestakaisin läpi jalat Lasken 5.
3
Suorista kehon kunnes ovat pystyssä .
4
Tuo kädet ylös ja venyttää kohti kattoa .
5
Pidävenytys hetken , sitten rentoutua takaisinseisoma-asennossa .
6
Laske kädet hitaastipuolille kehoa .
7
Toista harjoitus kolme kertaa .
Harjoitus 2
8
Pidä pää tasolla ja niskaasi edelleen .
9
Tuo vasen olkapää eteen , nosta se ja rullaa sitä taaksepäin .
10
Toista kolme kertaa .
11
Toistaharjoitus oikealle olkapäälle .
12
hartioille kerralla .
Harjoitus 3
13
Draw vasemmalla kädellä osaksitiukka pallo ja pidä sitälasken 5.
14
Relax kätesi .
15
Suoritaharjoitus viisi kertaa .
16
Toista harjoitus oikealla kädellä .
17
Lopuksi toistaa harjoituksen molemmin käsin yhteen viisi kertaa .