Valmistaudu paeta kunvaippa on laittaa. Laajenna rintaa niin paljon kuin voit ja pidä kyynärpäät tiukasti kylkiä , kuntakki on sidottu ympärilläsi . Jos mahdollista , rajat teidän hallitseva käsi yli muiden ( oikea vasemman yli , jos olet oikeakätinen ) . Oikea käsi olisi mieluiten päätyä vasemmalla Bicep tai Endervasen kyynärpää . Tiukemminkädet taitetaan rinnassa ,vaikeampi paeta on . Kangas voidaan myös koottu molemmat kädet allekädenteitä jos sitä ei huomannut ostaa hieman enemmän liikkumavaraa .
2
Escape hengittämällä kaikki ylimääräiset ilman kasvun vaatima rintaan ja rentouttava kaikkilihakset kiristettiin ja pidettiin tiukasti . Rutistaahartiat eteenpäin ja kohauttaa olkapäitään niin syvään kuin mahdollistahihat , irtoaminentakanatakki .
3
Tällä löysällä töihinkäsivarren solki jopa siihen pisteeseen, jossa he voivat nostetaan pään yli tai alaspäin , mihin aseet voidaan astui yli . Seisookyynärpää seinää vasten tai toisella kiinteään kohteeseen auttavat sinua siirtääsolki tahtona saada alas yhden polven ja käyttävätmuita kuinahdin .
4
Käytäkäsiä , joka on nyt tilaa liikkuahieman , töihinvarsi siteet ( tai hihnat ) . Joskus jos on runsaasti tilaa ,siteet tai soljet voidaan kumota hampaat . Kunkädet on vapautettu , he pystyvät kumoa muita hihnoja.
5
Practice kunnes saat sen alas , mutta muista, että salmi takit ei ole suunniteltu pidettäväksi pitkiä aikoja ajan . Niistä tulee sietämättömän tuskallista kuin veren altaat ja turpoaakyynärpäät sisällähihat . Olkapää , selkä ja kaula lihaskrampit tuskallisen ja ei voi siirtää helpottaa kipua .