Venyttele hyvin ennen alkaaliikkua. Istuhauki ja päästä rintaa eteenpäin yrittää antaa rintaa alas jalat . Pidä jalat suorana . Venyäkonttilukin myös samaa tekniikkaa käyttäen .
2
Teebackbend venytellä selkää . Voit myös valehdella vatsaan , nappaa kantapäät ja kaari jopa luodaveneen muoto venyttää selkää .
3
Kick yksi jalka korkealla ilmaan suoraan edessäsi . Pidänostettu jalka suorana kokoliikkua .
4
Vapauta takaisin kun jalka saavuttaa korkein kohta . Kaari takaisin niin paljon kuin mahdollista ja pudota päätäsi . Taivuta tukijalka aikanaasettelua.
5
Maalilayout tuomallajalat yhdessä tai pääkeräasento lattialle .
6
Luomielenkiintoinen yhdistelmä lisäämällälayoutpuolestaan yhdistelmä . Suoritakaksin-tai kolminkertainen piruetteja . Ulottuvatjalan passe jaulkoasu tuomallajalan kautta developpe . Voit tehdä mitä tahansa käännöstä järjestyksessä ennen tekemässä ulkoasu .