Strikevankka valmisteluasemaan . Siirtyävakaa neljänneksi painosi keskitetty välissä edessä ja takana jalat . Varmista, että polvet ja jalat ovat täysin osoittautui , että pää on samassa linjassa hartiat ja että häntäluun ole kallistunut taaksepäin .
2
Taivuta molemmat polvet tasapuolisesti demi - plie painamalla kantapäät tukevastilattiaan . Vastusta nousemassa päälle tukijalka tai nostat työskentely jalka ennen kuin osutsyvin kohta oman demi - plie . Polvi mutka auttaa valtaan sinun vuorosi .
3
Osallistu ydin lihaksia , kuvitella vetämällä kylkiluiden hieman sisäänpäin ja siirrä painosi hieman päälle tukijalka kun astutte sinun vuorosi . Täysin suoristaa tuetaan polvi Nouse päälle Demi- tai koko Pointe ja siirtyminen omaan kiertoasennossa nopeasti ja harkitusti . Siirrä työskentely jalka suoraan asentoon , onko aiot pitää sitä Passe , Arabesque tai asennetta .
4
Keskity nostotoimi jalka pitäen hiptyö jalka painettuna . Etsi uusia keskustan ylitukeva jalka . Käytä vartalon kuljettamaan ympäri ja ajatella sinun vuorosi yhtenäisenä kierre lattiaan .
5
Relax pään ja kaulan paremmin tiputtelua . Korjaa katseensatiettyyn kohtaan juuri silmien yläpuolella ja lukko päällepaikalle jokaisella kierroksella . Älä pudota tai nostamalla leuka liikaa tai vaarassa menettää kohdistuksen .
6
Käytä käsiäsi . Pidä ne tason kanssa rintalastan ja vedä niitä hieman ensimmäisestä asennosta harjoittaaselkälihaksia . Tuo kädet lähemmäs kehoa kun astuttekolmas tai neljäs puolestaan kuten piirtäminen kädet kohti rintaa nopeutta ja vauhtia .