Pidä kiinnibaari , pöydällä tai jotain tukeva ja seistä ensimmäisellä sijalla . Ensimmäinen asento jalat yhdessä kantapäät yhdessä ja varpaat huomautti .
2
Nosta vapaavarren toiseen asentoon ulos sivulle . Kättäsi pyöristetään ja kyynärpään nostetaan .
3
Heiluta ulkopuolella jalka hallitusti potkia ulos edessäsi . Nosta jalka niin korkealle kuin mahdollista siirtämättäylävartaloa . Pidä varvas huomautti ja jalka osoittautui .
4
Hallitsejalka alas taaksepäin ensimmäiseen asentoon ja takaisin takanasi . Perusliikkeet ovat grand battement eteen ja grand battement taakse . Tämä onnesteen liikettä edestä takaisin . Ylävartalo pidetään edelleen yhtäjalka keinut edestä takaisin .
5
Käänny ympäri ja toista vaiheet 1 4 toisella jalalla .