Käynnistä baletti workout rutiini lämpenee . Tähän tulisi sisältyä vietettyä aikaalattialla venyttelylihaksiajalat ja kädet , sekä sydän alkuverryttelyn , kuten kävely tai käynnissä paikallaan .
2
AstuBarre ja työn kautta kannat klassisen baletin . Jos sinulla ei ole pääsyäluokkaan , jossaopettaja voi opastaaoikea jalka ja käsi asemasta kultakin , seuraaDVD tai varata yksityiskohtaisestiryhti ja jalka kannasta ensimmäisestä viidenteen kantoja .
3
Käytä baletti liikkeitä, kuten tendus vahvistaa jalkojen , lantion ja tulvivat lihaksia . Keskittymälläliikkeen pieni eteenpäin jalka liikkeitä , voit puristaa ja vahvistaaselän jalat ja reidet samalla nostava ja kiinteyttävä teidän takana .
4
Hanki syke menee harjoittelemalla yksinkertaisia baletti hyppyjä . Alkaen ensimmäisessä asennossa , kevät läpi varpaiden kanssa kädet kauniisti kaartunut pään yli . Pidä polvet nestettä välttää vahinkoa kuin palaat maahan . Sinun liikkeet pitäisi olla pieni ja keskittynytlihaksia mukana , ei hyppää suuriin korkeuksiin .
5
baletti Barre ryhdistäytyä kädet tekemällä kohonnut punnerruksia ja pull - ups osana workout rutiinia . Aseta kädet hartioiden leveysBarre ja laita jalat ja jalatmukavassa kulmassa . Kasta kohtiBarre taivuttamalla kyynärpäät . Leuanveto voidaan suorittaa istunnon allaBarre jalat levällään ja vetämällä leuka pystyssä kohtiBarre taivuttamalla kyynärpäät .
6
Pidä kädet toisella sijalla ( yhdensuuntainen kerros ) työskennellä deltoids . Nosta kädet pään yläpuolella kolmannelle sijalle lisätä sydän workout , koska sydämesi on ehkä vaikeampi pumpata verta pään yläpuolella .
7
SeuraaRytmi klassisen musiikin luoda siro ja sulavat liikkeet kun harjoitus . Tämä voi myös antaa sinulletunteen rauhallisuus ja seesteisyys liikut -hyvä tapa de-stressiä , kun saathyvä harjoitus .