Aloita jalathieman laajempi hip- leveys toisistaan . Balance painosi tasaisesti jalat , pitää irti painopäkiöillä . Siirrä painoa vasen jalka niin olet valmis astumaan oikealla .
2
Nosta oikea polvi vaiheeseen noin90 asteen kulmassa kehosta , ylitys edessä teidän vasen jalka ja laskusuorat lahkeet . Älä kuitenkaan lukitse polvi . Laita puolet painosi oikea jalka , pitäätoe vasen jalka tukevasti maassa ja vasen jalka koukussa imeäjärkytysaskel .
3
Siirrä kädet ulospuolella kun astut eteenpäin , avaa ne leveä tahdissa teidän askel .
4
Tuo oikea jalka takaisinalkuasentoon , nostat polvi siirtää sitä.
< br > 5
Sulje käsivartesi kun tuo jalka takaisin . Anna heidän joutualuonnollinen ja rytminen asentoon .
6
Siirrä painoa oikea jalka ja toistaaskel kanssa vasen jalka täsmälleen samalla tavalla vastakkaisella puolella .
< Br > 7
Pelaaliikkua muuttamalla rytmissä ja suunnan Intian askel .