Aloita jalat yhdessä , kädet sivuilla . Jalat pysyvät yhdessä , ellei toisin mainita .
2
SUPER :
S - Keeping kämmenten tasainen , laitataakse vasemmalle kämmen vasemman lonkan . Aseta oikea sisällä ranne vasemmalla sisäpuolella ranne .
U - Keeping ranteet yhteen , saatettava ajan edellä oikealle olkapäälle .
P - Make" P" muoto kädet edessä naamasi pitämällä vasen käsi rinnan kehon ja vasen kämmen suora, kaareva vasenta sormet ja peukalo koskettaayläosassa vasemmalla sormien .
E , R - Nämä kaksi kirjainta ovat kaksi siirtoa , jotka sulautuvat yhdeksi. Oikea kätesi liukuukiertoliikkein vasemmalla kädellä aloittaenpeukalon puolella vasemmalla kädellä . Kun se on kierretty kerran , siirrä oikea käsi pois päin oikealla , edellä oikealle olkapäälle , pitääkyynärpää taivutettu , ranne taipunut , ja kämmen ylöspäin kuin jos tilallatarjotin . Vasemmalla tasainen kämmen koskettaa oikea kyynärpää . Taivuta oikea polvi ja nostajalka irti maasta .
( Tauko ) Onbeat ennen alkuaseuraava kirjain . Tänä , aseta oikea kämmen yli sydämesi , ja nosta vasen käsi ulospäin kohtitaivastapuoli - V-asentoon , kämmen tasainen .
3
CALIF :
C - Keeping jalat suorana , taivuta eteenpäin lantiosta . Pidä vasen käsi vasten teidän puolellanne . Kanssa oikea käsi , taivuta kyynärpää ja asetaoikea käsi , jonkaotsaantervehdykseen .
- Suorista kehon ja tehdähuippu"" pään yli taivuttamallakyynärpäät hartioiden tasolla ja pitää ne ulospäin kehosta. Koskettaasekä molempien käsien sormenpäät yhteen päähän .
L - Vasen käsivarsi on taivutettukyynärpää , pidetään olkapään tasolla . Alaosanvarsi on ylöspäin , kämmen tasainen ja kohti pää . Oikea käsi taipuukyynärpää olkapään korkeudella ja on kohtisuorassavasempaan käsivarteen . Pidäkämmen tasainen ja kosketaoikea rannevasen kyynärpää , jolloin" L " muotoinenaseita .
I - Kosketakeskelle rintaa sormin , taivuttamalla kyynärpäät , kuin jos sanot " me " tai " minä " kehon .
F - Step eteenpäin oikea jalka , taivutus hieman polvissa . Tee" F" sormilla taivuttamallavasen kyynärpää olkapään korkeudella ja päin alaosankäsi ylös kohtitaivasta . Osoita ensin sormella . Tuo oikea käsi pään yli , taivutakyynärpää ja aseta se kohtisuorassavasempaan käsivarteen . Kanssa kaksi ensimmäistä sormea pois jaloput tallessa , kosketakaksi sormeaoikealla kädelläyksivasemmalla kädellä.
( Beat ) - Seiso suorassa kädet alas teidän puolin .
4
RAGIL :
R - Sama kuinbeat vaiheesta 1. Aseta oikea kämmen sydämesi , vasen käsi poispuoli - Vtasainen kämmen .
- Bend vasen käsivarren kyynärpään ja laita vasen käsi lonkan . Taivuta oikea kyynärpää ja laita oikea käsi oikealla korvalla, kämmen eteenpäin , ikään kuin sanoen " eh ? " kehon .
G - Taivuta hieman polvissa ja eteenpäin vartalon . Aseet menevät suoraan alas kohti lattiaa , kämmenet vastakkain .
I - Pidä"G " -asennossa.
L - Taaksepäin vasen jalka ja anna ylävartalon nojata takaisin samoin . Taivuta käsivarret 120 astetta kyynärpää , pidä olkapään korkeudella kyynärpäät eteenpäin. Kämmenet eteenpäin .
( Beat ) - Sama kuinensimmäinen " L " javasen kyynärpää taivutettu , olkavarteen olkapään tasolla , kyynärvarren ylöspäin ja kämmen suoraan . Oikea käsi taivuttaa 90 astetta , oikea ranne koskettaa vasen kyynärpää .
5
IST : Ajattele nämä kolme kirjainta yhtenä peräkkäisen liikkua .
I - Tartu kädet yhteen pään korkeudella vasemmalle puolelle kehosta .
S - Liiku tämän kirjeen swooping kädet ristissä alas kohti teidän oikea lonkka ja ylös pitkin oikeaa laitaa loppuajätetyn "T " alla .
T - Make" T " muoto kädet taivuttamallakyynärpäät ,vasen käsi on samansuuntainen kehon ,oikea kyynärvarsi on kohtisuorassa . Tee nyrkit molemmin käsin ja levätäoikea ranne vasemmalla nyrkki .
6
ICEX : Myös ajatella tätä yksi siirto siirtymässä toiseen .
I - Keeping kyynärpäät koukussa ja kädet nyrkit pään tasolla , rajatranteetXoikean ylivasemmalle.
C - Liiku tämän kirjeen kiertämällä kädet , joillaranteet pyörivät toistensa yli sisäänpäin kohtikehon . Taivutapolvia , valmis hyppäämään seuraavan kirjeen .
E - Pidä liikkuvat kädet ja ranteet kauttakierto tehdäXoikea käsi vasemman ja kämmenet nyt tasainen. Hypätä hieman.
X - Land teidän hypätä , kädet edelleen ristissäX.
7
PIALIDOCO :
P - Bend vasen kyynärpää , paikka ojentaa , kämmen ylöspäin ikään kuin pyytäen jotain laitetaan käteen . Oikea käsi nousee hieman yli pään ja ulospäin , sormet auki .
I : stä C - On jokaisen kirjaimen , kosketavasemmalla kädelläoikean käden peukalolla ja etusormella , jotka sijoitetaanympyrän yhdessäkolmen muun sormet pois " OK " merkki . Tämän sarjan kirjeitä , tehdä yhden täyden lakaista vasemmalta oikealle kanssakäsien ja vartalon , jalat jäljellä vielä .
O - Tämä kirje on kaksi siirtoa , jotka sulautuvat yhdeksi. Aloittaa siirtämällä painonsavasen jalka ja taivutusoikea polvi , kunoikea jalka irti maasta . Koukista käsivarretkyynärpäissä , kohta kyynärpäät ulos kehosta , ja onalaosatkädet alaspäin . Kädet ovat nyrkit . Siirtyäpotkunoikea jalka , taittovasen käsi ylös runkoa vasten ja lävistysoikea nyrkki kokoruumiin alas kohtivasen lonkka .
8
cious :
C - As ensimmäisessä " C " , pitää jalat suorana , taivuta eteenpäin lantiosta . Pidävasen käsi vastenvasemmalla puolella . Oikea käsi , taivuta kyynärpää ja asetaoikea käsi , jonkaotsaantervehdykseen .
I - Pysy taivuttaarungon , pitää tervehti ja laita vasen käsi sydämen päälle .
O - Remain mutka kehon , pitää käsi sydämen päälle ja laita oikea käsi pois päänkämmen kohti päätä .
U - Seiso suorassa , aseta kädet suorina ulos noin vyötärön korkeudella kämmenet ylöspäin . Taivuta vasen korva kohti vasen olkapää .
S - Keeping kämmenten suora , kosketa ranteet yhdessäsisukset , jossaoikeus päällevasemmalle.
( Beat ) - Seiso suorassa, kädet alas kummallakin puolella . Sinä teit sen !