1. Kirjat:
* Arnold:Kehonrakentajan koulutus: Tämä Arnoldin itsensä kirjoittama kirja on klassinen kehonrakennuksen opas, joka sisältää hänen harjoitusrutiinejaan ja filosofioitaan.
* Encyclopedia of Modern Bodybuilding: Toinen Arnoldin kirja, joka keskittyy erilaisiin harjoitusperiaatteisiin ja -menetelmiin.
* Arnoldin kehonrakennus miehille: Tämä kirja tarjoaa yksityiskohtaista tietoa hänen harjoituksestaan ja ruokavaliostaan.
* Arnold Schwarzeneggerin uusi nykyaikaisen kehonrakennuksen tietosanakirja: Arnoldin uudempi kirja, joka on päivitetty nykyaikaisia kehonrakennusmenetelmiä varten.
2. Verkkosivustot:
* Arnold Schwarzeneggerin virallinen verkkosivusto: Vaikka sivusto ei sisällä yksityiskohtaisia harjoitussuunnitelmia, se tarjoaa artikkeleita ja videoita Arnoldin kehonrakennusmatkasta ja harjoitusperiaatteista.
* Bodybuilding.com: Tällä sivustolla on erilaisia artikkeleita ja videoita, jotka ovat saaneet vaikutteita Arnoldin harjoittelumenetelmistä. Hae "Arnold Schwarzenegger -treeni" tai "Arnold split" löytääksesi asiaankuuluvat resurssit.
* Lihas ja kunto: Tämä lehti ja sen verkkosivusto tarjoavat artikkeleita ja harjoitusrutiineja, jotka perustuvat Arnoldin lähestymistapaan kehonrakennukseen.
3. Videot:
* Dokumentit: Useat Arnold Schwarzeneggerista kertovat dokumentit, kuten "Pumping Iron" ja "Arnold", esittelevät hänen harjoitustekniikoitaan ja rutiinejaan.
* YouTube: Lukuisat kanavat tarjoavat videoita, joissa analysoidaan Arnoldin harjoitusmenetelmiä ja esitellään hänen lähestymistavan inspiroimia harjoitusrutiineja.
4. Koulutusohjelmat:
* Arnold Split: Tämä on Arnoldin harjoitusrutiinista inspiroitunut suosittu harjoitusohjelma, joka jakaa kehon eri päivinä treenattaviin lihasryhmiin. Löydät yksityiskohtaiset versiot tästä ohjelmasta verkosta ja kehonrakennuslehdistä.
Muista: Vaikka Arnoldin harjoitukset olivat hänelle onnistuneita, ne eivät ehkä sovi kaikille. On tärkeää ottaa huomioon oma kuntotasosi, tavoitteesi ja mahdolliset vammat ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. On aina parasta neuvotella sertifioidun personal trainerin tai lääkärin kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.