Koston etsimisen sijaan keskity parantamiseen ja itsesi suojelemiseen:
* Rajoita yhteyttä: Paras tapa suojautua on minimoida kontakti valehtelijaan.
* Dokomentoi heidän valheensa: Pidä kirjaa heidän valheistaan ja vaikutuksistaan, joita heillä on ollut sinuun. Tästä voi olla apua, jos sinun täytyy käsitellä heidän käyttäytymistään tai hakea tukea muilta.
* Aseta rajat: Tee selväksi, mitä siedät heiltä ja mitä et. Jos he jatkavat valehtelua, noudata näitä rajoja.
* Hae tukea: Keskustele luotettujen ystävien, perheen tai terapeutin kanssa. Kokemustesi jakaminen ja tuen saaminen voi auttaa sinua selviytymään emotionaalisesta myllerryksestä.
* Keskity omaan hyvinvointiisi: Aseta oma henkinen ja henkinen hyvinvointisi etusijalle. Osallistu aktiviteetteihin, jotka tuovat sinulle iloa ja auttavat sinua tuntemaan olosi pohjattomaksi.
Muista:
* Et ole vastuussa heidän käyttäytymisestään: Patologinen valehtelu on syvälle juurtunut malli, joka usein johtuu taustalla olevista mielenterveysongelmista.
* Ansaitset kunnioituksen ja rehellisyyden: On oikein kävellä pois suhteista, jotka ovat myrkyllisiä tai haitallisia.
* Keskity paranemiseen ja eteenpäin menemiseen: Koston etsiminen vain pidentää kärsimystäsi.
Jos sinusta tuntuu, että tarvitset apua tässä tilanteessa, ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen. He voivat tarjota sinulle tukea ja ohjausta, jota tarvitset paranemiseen ja eteenpäin menemiseen.