Muotoilekysymys , johon haluat tietää vastauksen . Se voi ollakysymys itsestäsi tai joku muu . Se voi olla jotain, joka tapahtui menneisyydessä , on meneillään olevassa tai jotain haluat tietäätulevaisuuden .
Joitakin esimerkkejä kysymyksistä, saatat kysyä kuuluu : Mikä on elämäni luvassa jos menen naimisiin poikaystäväni tai tyttöystävä ? Onko tämä uusi työpaikka tilaisuushyvä sovi elämääni juuri nyt ? Oliko minulla mitään menneistä elämistä ? Mikä on minun sieluni yrittää tehdä tässä elämässä ? Tallenna tämä kysymys myöhempää käyttöä varten sinun meditaatio .
2
Istu mukavasti hiljaisessa huoneessa , jossa sinua ei häiritä . Laittaahuopa yli olkapäiden jos arvelet tulee kylmä . On tärkeää olla mahdollisimman mukava istuenpystyasennossa . Laittaa jalat lattialla tai istua jalat crisscrossed jos teistä tuntuu rennompaa , mutta kumpaakaan , varmista, että selkä pysyy suorana. Tämä auttaa varmistamaanrauhallinen valppautta eikä vain slouchingtuoli ja nukahtaminen .
3
Tiedosta hengityksen . Hengitä sisään ja ulos normaalisti tehdessäsi huomiota hengitykseen . Jos huomaat ajatuksesi ajautuminen muihin asioihin , tuo huomio takaisin hengitystä . Tärkeintä tässä on selvää mieltäsi virrasta ajatuksia , että meillä on tapana viihdyttää . Jos huomaat, että mielesi on täynnä ajatuksia , yksinkertaisesti kuitata jokaista yksi ja anna sen kulkea . Pidä keskityttiin hengitystä . Se voisi olla hyödyllistä sanoa jotain mielessäsi , kuten " olen hengitys , olen hengitys ulos " kun hengität . Tämä voi auttaa pitämään muita ajatuksia loitolla .
4
Visualisoikaa kävelevänmetsässä . Käytä mielikuvitustasi antaametsää niin paljon yksityiskohtia kuin voit , kuten mitä näet , kuulet , tunnet ja haju metsässä . Oman visualisointi , tulevatsuuret antiikin puu kutenjättiläinen mänty . Puu onovi se , että avaat ja tehdäpitkän hämäriin käytävällä . Lopussaeteinen piilee toinen ovi . Koputtaa kolme kertaa ja se avautuu . Tulet kasvotustenoppaan , joka kertoo, mitä haluat tietää akaasinen kirjaa.
5
Henkisesti kysyäopaskysymys Oletteko valmis vaiheessa yksi . Saatat löytää saat vastauksia teidän ensin kokeilla , tai saatat huomata, että sinun täytyy harjoitella tätä meditaatio päivittäin kunnes alkaa saadavastauksia etsit . Annavastaukset tulevat sinulle pakottamatta. Joita jäävisualisointi ja pitämään mielen selkeä .