oireita ramppikuume tulevatvapauttamaanhormoni adrenaliini . Hengenahdistus , sydämentykytys , pistely hiihto ja jopajäähdytetty tunne voi olla joitakintuntemuksia . Vastaus onluonnollinen yksi ihmiset, joille julkinen puhuminen tai suorittaa laukaisee" taistele tai pakene " refleksi . Koomikko Jay Mohr on kauhea ramppikuume ja on menestyksekkäästi torjua sitä . Kuitenkin ymmärtää , että suurin osa tämän ahdistus tuleeennakoiden kieltävän vastauksen auttaa vastaamaan näihin pelätty tunteita . Pidä mielessänyt ja henkisesti nuhdella näitä ajatuksia , että olet loihtinut itse.
Psykologia
ramppikuume onahdistus vastaussuorituskykyä , joka esiintyjä ei tunne harjoiteltu . Valmiste voi auttaa . Esimerkiksi jos olet lausuenrunon , tietävät sen edestakaisin . Jos laulatStar Spangled Banner , harjoitella kunnes pystyt laulaa unissasi . Valmius alentaa suorituskykyä ahdistusta kymmenen kertaa . Jongleerausta selviö edeltävä suorituskyky hermostuneisuus kutsutaanseitsemän p : n : " oikea etukäteisvalmistelua estää kusta huono suorituskyky . "
Toiseksi tarkastellaansuorituskyvynyleisön näkökulmasta . Oleminenvaiheessa antaa esittäjälle valtaayleisö . Käytä tätä valtaa välineenä . Jostain syystä olet siellä ja mitä teet , sinua on pyydetty tai vuokrata , koska olet hyvä tätä tiettyä toimintaa.
Strategiat
Hengitys :
hyökkäys salvia säikähtää voivat pahentaa pinnallinen hengitys . Hengitä syvään nenän kautta , täyttämällä teidän palleaa; hengittää suun kautta. Sulje silmäsi ja keskity valtaa ja valmistelua . Annahappea täyttää kehon , teidän käytännössä täyttää luottamusta ja rentoutumista täyttää mielen .
Mantra :
Jotkut esiintyjät uskovat laulamassa mantroja ( "En voi tehdä sitä" , " Olen valmis " ) ennenshow on hyödyllinen . Tämä onhenkilökohtainen pyrkimys ja olisi käytettävä mukaisesti miten se tekee sinusta tuntuu . Jos se toimii käytä sitä , jos ei, niin mantroja eivät yksinkertaisesti oleratkaisu sinulle .
Confidence
Olipa antaneethyväksymistä puhe , lausuen Shakespeare tai jongleerausta moottorisahat , onnistunut esiintyjät täyttää heidän mielensä ja sydämensä luottamusta . Olet siellä viihdyttää ja /tai asiasta . Ole luottavainen ja nauttia hetkestä . Oleminenvaiheessa tahansa muodossa voi olla innostava jahetki saisi kulkea ilman erillistä ilmoitusta . Ole valmis , älä unohda hengittää , täytä itsesi positiivinen luottamus ja lunastaa valtaa .