Trumpetin soittaminen vaatii huomattavan määrän keuhkovoimaa, ja vahva sydän- ja verisuonijärjestelmä voi auttaa parantamaan kestävyyttäsi ja ehkäisemään väsymystä soittamisen aikana.
Lihasvoiman ja joustavuuden lisääntyminen
Kasvojen, kaulan ja käsivarsien lihaksia käytetään trumpetin soittamisessa, ja näiden lihasten voiman ja joustavuuden lisääminen voi auttaa parantamaan soittotekniikkaasi ja ehkäisemään loukkaantumisia.
Parempi ryhti
Hyvä ryhti on välttämätön oikealle trumpetinsoitolle, ja vahvat ydinlihakset voivat auttaa parantamaan ryhtiäsi ja vähentämään selkäkipujen riskiä.
Vähentynyt stressi
Trumpetin soittaminen voi olla loistava tapa lievittää stressiä, ja säännöllinen liikunta voi myös auttaa vähentämään stressiä.
Kasvanut itseluottamusta
Kuntosi parantaminen voi myös lisätä itseluottamusta, mikä voi olla hyödyllistä sekä suoritustasi että yleistä hyvinvointiasi.
Tässä on joitain erityisiä harjoituksia, jotka voivat parantaa kuntoasi trumpetinsoittoon:
Sydänharjoitukset:
* Juokseminen
*Pyöräily
* Uinti
* Soutu
* Elliptinen koulutus
voimaharjoittelut:
* Penkkipunnerrus
* Olkapäiden painallus
* Bicep-kiharat
* Tricep-pidennykset
* Perusharjoitukset
Joustavuusharjoitukset:
* Niska venyy
* Olkapäät venyvät
* Käsi venyttelee
* Selkä venyy
* Jalkojen venyttely
On tärkeää aloittaa hitaasti ja lisätä asteittain harjoitusten intensiteettiä ja kestoa sitä mukaa, kun kunto paranee. Muista kuunnella kehoasi ja lopettaa, jos tunnet kipua.
Jos olet uusi harjoittelija, on aina hyvä keskustella lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.