Istusuorassa karmituoli , jalat tasaisesti maata vasten ja kädet vierelläsi . Nojaa hieman eteenpäin , saattaa kyynärpäät polvet ja nostamalla kätesi ylöspäin , asettamalla leuka kämmenet . Pysy tässä asennossa , kun harjoitella hengitys tekniikoita .
2
Keskity hengitykseen . Pidä hartiat ja rinta vielä kun hengität , kun katsot vatsasi laajentaa hieman ulospäin . Pidä hengitys hitaasti ja hallitusti , ja kiinnittää huomiota kehon liikkeitä kun hengittää ja hengittää . Rentoutua lihakset kehossasi , etenkin rintaan ja olkapäät . Anna hengityksesi esiintyy luonnossa .
3
Avaa suusi hieman ja hyräillämuutaman rivinyksinkertainen laulu , kutenjoululaulu , syntymäpäivä laulu tai kirkon kuoro laulun. Kuunteleääni kuuluu huminaa . Lisätääänenvoimakkuutta äänen , hyräillen kovempaa ja ulkonevat äänesi huoneen poikki . Jatkaa kuuntelemallaäänesi ,miten se työntyy jamuistiinpanoja äänesi tekee luonnollisesti .
4
Nouse ylös ja jatkamaanliikuntaa , edelleen kiinnittää huomiotaryhti kehonnopeus hengityksesi jamiten vatsasi ulottuu hengittää ja vetää kuin hengittää . Jatka hengitys matkienkehon liikkeet teit kun istui tuolissa .
5
Begin humina uudelleen , kun seisot , suu hieman auki . Kuunteleääni kuuluu huminaa , niin kuin pitääkin kuulostaasama kuin se teki , kun istuit , jos käytät vatsan lihaksia oikein .
6
Singsanatlaulun olit porina , keskitytään enemmän laulaasanoja luonnollinen lauluääni eikä laulaaoikea avain . Muista , ettämuistiinpanot laulat pitäisi kuulostaa samanlainenääni kuuluu huminaa .