ryhdistäytyä kanssapystyasennossa . Näin voit käyttäälihaksia vatsan tukemiseksi hengitystäsi .
2
Aseta kätesi teidän ylävatsan alueella . Ottaahitaasti , syvään henkeä ja keskittyä sairastua näitä lihaksia kevyesti kun hengität ulos . Tee näin useita kertoja saada tuntumaa siitä.
3
Ota toinen hidas , syvä hengitys ja laulaatavu kuten " ooo " tai " ahh " pehmeästi kun hengität ulos hitaasti . Sinun pitäisi pystyä laulaa noin 10 sekuntia yhteen hengenvetoon . Kun käytännössä , lisätäääntely 20 tai 30 sekuntia .
4
Laulakaatuttu laulu , kun harjoitellaan vatsan tukemien hengitys . Ottaa Hengitä klo katkoksialaulu , kuten paikoissa, joissa kaudet tai pilkkuja näy . Hengitä hitaasti ja syvään klo instrumentaali katkoksialaulun . Pidä kehosi rento maksimoida hengenvetoon potentiaalia .