Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja painosi jakautuu tasaisesti .
2 Useimmiten meidän hengitys käy pinnalliseksi ja meidän rinnassa .
Otahengenvetoon . Huomaa kuinka rintaan nousee ja laskee .
3 Kätesi olisi vajaat navasta .
Aseta kädet alavatsan . Syvästi hengittää käsiisi ja tehdä niistä liikkua ja pitää rintaa edelleen . Tätä kutsutaan hengittäminen pallean . Pallean onvahva lihas sijaitsee pohjan keuhkoihin .
4
Puhalla ja huomaa kädet siirtyä takaisin alkuperäiseen asentoon .
5
Hengitä syvään uudelleen ja huomaa, miten kädet liikkuvathengityksen . Tällä kertaa tehdäsihinää kun hengität ulos . Viheltää niin kauan kuin voit . Harjoitellaan hurina parantaa hengityksen hallinta ja keuhkojen tilavuus .
6 käyttäminen" ah" vokaali avaa ja rentouttaakurkun .
Hengitä syvälle kädet uudelleen ja tällä kertaa laulaa" ah" äänen kun hengität ulos . Huomaat voit pitäähuomata pidempään ja se tuntuu enemmän tukea , kun hengitys teidän palleaa .