- Lepää äänesi. Tämä tarkoittaa kaiken tarpeettoman puhumisen, laulamisen tai huutamisen välttämistä. Sinun tulee myös välttää toimintaa, joka rasittaa äänihuultasi, kuten juoksua tai raskaiden esineiden nostamista.
- Juo runsaasti nesteitä. Nesteytys auttaa pitämään äänihuulet kosteina ja estämään niitä kuivumasta.
- Käytä ilmankostutinta. Kosteuden lisääminen ilmaan voi auttaa vähentämään ärsytystä ja pitämään äänihuulet terveinä.
- Vältä ärsyttäviä aineita. Tämä sisältää asioita, kuten savu, pöly ja allergiat.
- Ota reseptivapaa kipulääke. Kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai asetaminofeeni, voivat auttaa vähentämään turvotusta ja kipua äänihuulissa.
- Käy lääkärillä, jos oireesi eivät parane. Jos sinulla on ollut äänihuuliongelmia yli kaksi viikkoa, on tärkeää käydä lääkärissä mahdollisten taustalla olevien sairauksien poissulkemiseksi.
Tässä on muutamia lisävinkkejä, jotka voivat auttaa parantamaan äänihuulia:
- Kurlaa suolavedellä. Suolavesi voi auttaa vähentämään äänihuulten turvotusta ja ärsytystä. Suolaveden kurlaamista varten liuotetaan 1/2 teelusikallista suolaa 8 unssiin lämmintä vettä.
- Käytä kuumaa pakkausta. Kuuman kompressin laittaminen kurkkuun voi auttaa lisäämään verenkiertoa ja vähentämään tulehdusta. Kuuman kompressin valmistamiseksi liota liina kuumassa vedessä ja laita se sitten kurkkuun 15-20 minuutiksi.
- Käytä kylmää pakkaa. Kylmän kompressin laittaminen kurkkuun voi auttaa vähentämään turvotusta ja kipua. Jos haluat tehdä kylmän pakkauksen, aseta jääpakkaus tai pakastettu geelipakkaus kurkullesi 15-20 minuutiksi.
- Ota äänihuulet levätä. Äänihuulten lepo voi auttaa antamaan äänihuulleille aikaa parantua. Tämä tarkoittaa kaiken tarpeettoman puhumisen, laulamisen tai huutamisen välttämistä. Sinun tulee myös välttää toimintaa, joka rasittaa äänihuultasi, kuten juoksua tai raskaiden esineiden nostamista.
- Tee lauluharjoituksia. Ääniharjoitukset voivat auttaa vahvistamaan äänihuulet ja parantamaan niiden toimintaa. Lauluharjoituksia on monia erilaisia, joten sinun tulee löytää ne, jotka toimivat sinulle parhaiten.
- Käy ääniterapeutin vastaanotolla. Ääniterapeutti voi auttaa sinua kehittämään terveen äänen ja välttämään äänihuuliongelmia tulevaisuudessa.