* Parempi keuhkojen toiminta
* Lisääntynyt syke ja verenkierto
* Vähentää stressiä ja ahdistusta
* Parantunut mieliala
* Helpotus kivusta
* Parempi unen laatu
* Lisääntynyt energiataso
Henkilliset edut
* Parempi muisti ja kognitiivinen toiminta
* Lisääntynyt luovuus ja mielikuvitus
* Lisääntynyt itseluottamus ja itsetunto
* Vähentynyt masennus ja ahdistus
* Lisääntynyt sosiaalinen vuorovaikutus ja side
Emotionaaliset edut
* Tunteiden ilmaisu
* Katarsis
* Rentoutuminen
* Nautinto
* Onnistumisen tunne
Hengelliset edut
* Yhteys suuremmalla teholla
* Rauhan ja hyvinvoinnin tunne
* Inspiraatio
* Kiitollisuus