1. Lepo
Anna äänellesi mahdollisuus levätä ja palautua. Vältä puhumista tai laulamista liian pitkään ja pidä taukoja koko päivän.
2. Nesteytys
Juo runsaasti nesteitä pitääksesi äänihuultesi hydratoituina. Vesi on parasta, mutta voit kokeilla myös yrttiteetä tai lämmintä maitoa.
3. Steam
Höyryn hengittäminen voi auttaa kosteuttamaan äänihuulet ja vähentämään tulehdusta. Kokeile käydä kuumassa suihkussa tai kylvyssä tai käytä ilmankostutinta.
4. Kulta
Hunaja on luonnollinen antibakteerinen ja anti-inflammatorinen aine. Lusikallinen hunajaa voi rauhoittaa äänihuulet ja vähentää kipua.
5. Kurlata suolavettä
Kurlaus suolavedellä voi auttaa poistamaan limaa kurkusta ja vähentämään tulehdusta. Sekoita yksi teelusikallinen suolaa kahdeksaan unssiin lämmintä vettä ja kurlaa 30 sekunnin ajan useita kertoja päivässä.
6. Vältä ärsyttäviä aineita
Vältä tupakointia, alkoholin juomista ja mausteisten ruokien syömistä, koska ne voivat ärsyttää äänihuulet.
7. Lämmitä ääntäsi
Lämmitä aina äänesi ennen laulamista. Tämä auttaa valmistelemaan äänihuulet käyttöä varten ja vähentämään loukkaantumisriskiä.
8. Käy tarvittaessa lääkärissä
Jos äänikipu jatkuu yli muutaman päivän tai jos sinulla on muita huolestuttavia oireita, ota yhteys lääkäriin. He voivat sulkea pois kaikki taustalla olevat sairaudet ja suositella parasta hoitoa.