- Harjoittele säännöllisesti rakentaaksesi luottamusta laulukykyihisi.
- Opi rentoutumis- ja hengitystekniikoita.
- Visualisoi menestys.
- Tallenna esityksesi havaitaksesi parannuskohteet.
2. Ohjausympäristö
- Valitse tukeva yleisö tai aloita pienestä.
- Valmistele lava-asetus, josta pidät parhaiten.
- Jos mukana on soitin, tutustu ympäristöön ja soittimeen ennen esiintymistä.
3. Henkisiä temppuja
- Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla vakuutuksilla.
- Visualisoi itsesi suoriutuvasi itsevarmasti ja menestyksekkäästi.
- Keskity musiikkiin ja laulamisesta nauttimiseen pelkon sijaan.
4. Rentoutumistekniikat
- Harjoittele syvää hengitystä ennen esityksiä.
- Tee kevyitä harjoituksia jännityksen poistamiseksi.
- Vältä kofeiinia ja sokeria, jotka voivat lisätä ahdistusta.
5. Ohjausrunkokieli
- Seiso pystyssä hyvässä asennossa huokuvaksesi itseluottamusta.
- Ota katsekontakti yleisöön yhteyden luomiseksi.
- Käytä tyyliisi sopivia käsi- ja vartaloeleitä.
6. Pyydä palautetta
- Esitä palautetta ystäville tai perheelle.
- Tunnista kehittämiskohteet ja kehitä jatkuvasti.
7. Ammattimainen apu
- Harkitse työskentelyä esiintymisahdistuksesta kokeneen lauluvalmentajan kanssa.
- Osallistu työpajoihin tai liity laulajien tukiryhmiin.