Hengitä sisään nenän kautta , ja vedäilmaa keuhkoihin käyttäenpallea -lihas , jonka avulla keuhkot laajentua ja supistua . Kuvittele, että olet haukottelu , ja ottaasyvään henkeä . Lihaksia, jotka ohjataanlaajentaminen ja rentoutumista vatsalaukun ovatpallean lihaksia .
2
rentouttaa kehon ja ylläpitää ryhti laulaessaan . Seiso tai istu suorassa , jalat leviää tasaisin välein . Pidä hartiat taakse ja rento , ja lievittää jännitteitä elimistössä - erityisestikurkun , leuan ja kasvojen alueella .
3
Ota ilmassa neljä lyöntiä , ja sitten hengitä ulos johdonmukaisesti kuusi lyöntiä . Hengitä hitaasti tempo noin 60 lyöntiä minuutissa , ja ylläpitäätasaista ilmavirtaa . Hallita hengitystä niin, että lopussa kuusi sekuntia olet täysin pois ilman , uloshengitysvakaa ja johdonmukainen ilmavirrassa . Käytännössä uloshengitys välein kuusi, kahdeksan ja yhdeksän sekuntia .
4
Singyhden äänen , ja pidä sitä neljä lyöntiä . Sitten hengittää neljän laskee , ja taas laulaa neljä lyöntiä . Jatka tätä harjoitusta tottua ryhtyytäynnä raitista ilmaa ja yhdistää äänesihengenvetoon - niin, että et lopetavirta ilmavirran ennen laulat . Sen sijaan , hengittää ja sitten - pitämättä tai pysähtymättähengenvetoon - sinulle heti hengityksen ulos ja aloittaa laulaa samanaikaisesti .