Seiso tai istu selkä suorassa . Jos istuu , istua lähellä reunaatuolin selkä suorana . Varmista, että niska pysyy vapaa ja irtonainen vähentää jännitteitä kaulan alueella . Hartioiden tulisi olla rentoina ja hieman takaisin .
2
Harjoittele vatsasi työntää ilmaa ulos . Vaikka kalvo on tavallisestitahaton lihas , se on mahdollista ohjata kalvon auttaa säätelemään ilmavirtaa ja työntää ilmaa . Käytännössä hengitys sisään ja ulos käyttämällä kalvo . Laajenna kalvo hengittää ja sopimus hengittää ulos .
3
Sanoääni " tu " suussa . Käytännössä sanomalla " tu " useasti, kunnes se tuntuu mukavalta . Kun saatliikettä alaspäin , käytännössä matkienliikkeenSana " tu " ilman todella sanovat sitä . Tämä onoikea tapa kielen .
4
Breathe teidän palleaa ja karkottaailmaalihaksia pallean työntääilmaa ulos . Jäljittelevät ääni " tu " pelatessaanhuilu . Harjoitella hitaasti, kunnes se tulee mukava sinulle .