1. Harjoittele säännöllisesti . Mitä enemmän harjoittelet, sitä mukavampaa sinusta tulee tallentimen soittamisessa ja sitä vähemmän todennäköisesti yskit.
2. Lämmitä kurkku ennen pelaamista . Lämpimien nesteiden, kuten teen tai kuuman suklaan, juominen voi auttaa rentouttamaan kurkkua ja vähentämään yskää. Voit myös kokeilla lauluharjoituksia, kuten hyräilemistä tai laulamista.
3. Vältä maitotuotteiden syömistä tai juomista ennen pelaamista . Maitotuotteet voivat aiheuttaa liman kertymistä kurkkuun, mikä johtaa useampaan yskimiseen, joten on parasta välttää niiden syömistä ja juomista ennen esiintymistä.
4. Pysy nesteytyksellä . Runsaan veden juominen auttaa pitämään kurkkusi voideltuna. Vältä kuitenkin kylmän veden juomista, koska se voi ärsyttää kurkkua.
5. Vedä syvään henkeä ennen pelaamista . Hengittäminen syvään voi auttaa rentouttamaan kurkkua ja keuhkoja ja vähentämään yskimisen todennäköisyyttä.
6. Älä pakota itseäsi pelaamaan yli kykyjesi . Jos tunnet olevasi väsynyt, pidä tauko. Pelaat todennäköisemmin hyvin ja vältyt yskimiseltä, jos et painosta itseäsi liikaa.
7. Käytä ilmankostutinta . Jos kurkkusi on kuiva tai ärtynyt, ilmankostuttimen käyttö voi auttaa lisäämään kosteutta ilmaan ja vähentämään yskää.
8. Lepää paljon . Riittävä uni auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja vähentää todennäköisyyttä sairastua.
9. Käy lääkärillä, jos sinulla on krooninen yskä . Jos sinulla on krooninen yskä, joka ei häviä kotihoidolla, mene lääkäriin. Taustalla voi olla jokin sairaus, joka aiheuttaa yskää.