* Olet vastuussa tilanteesta: Painajainen ei ole jotain, joka tapahtuu sinulle sattumalta tai ulkoisten voimien takia, vaan pikemminkin omien valintojen, toimien tai ajatusten seurauksena.
* Sinulla on voima muuttaa sitä: Koska olet luonut painajaisen, sinulla on myös kyky muuttaa sitä. Tähän saattaa liittyä:
* vastuun ottaminen toimista: Tunnustaminen, kuinka valintasi vaikuttivat tilanteeseen.
* ajattelutavan muuttaminen: Tunnistamalla negatiiviset ajatukset tai kuviot, jotka ruokkivat painajaista ja korvaavat ne rakentavammilla ajatuksilla.
* toimenpiteet: Aktiivisten valintojen tekeminen muuttamaan olosuhteitasi ja siirtyäksesi kohti parempaa lopputulosta.
esimerkki:
Kuvittele, että joku on jatkuvasti huolissaan testin epäonnistumisesta, vaikka he ovat tutkineet ahkerasti. Heidän pelkonsa ja ahdistuksensa luovat "oman painajaisen tekemänsä", koska he antavat heidän omat negatiiviset ajatuksensa hävittää heidät. He voisivat muuttaa tätä painajaista keskittymällä tekemiinsä valmisteluun ja uskoen heidän kykyihinsä.
On tärkeää huomata: Lause ei välttämättä tarkoita syyllisyyttä tai tuomiota. Se on muistutus siitä, että meillä on usein enemmän hallintaa elämäämme kuin ymmärrämme, ja ottamalla vastuun toimistamme ja ajatuksistamme voimme muuttaa kokemuksemme kulkua.