1. Aloita seisoma-asennosta jalat hartioiden leveydellä toisistaan.
2. Kumarru ja aseta kätesi maahan eteesi, hartioiden leveydelle.
3. Potkaise jalkojasi ilmaan ja pään yli niin, että vartalosi on käsilläseisonta-asennossa.
4. Kun tulet yli, työnnä pois käsilläsi ja hyppää eteenpäin.
5. Laskeudu pehmeästi jaloillesi kädet ojennettuina eteesi.
6. Kun laskeudut, käännä vartaloasi niin, että olet vastakkaiseen suuntaan.
Vinkkejä:
- Pidä ydin kiinni koko liikkeen ajan.
- Osoita edessäsi oleva piste, joka auttaa sinua pysymään keskittyneenä.
- Älä pelkää sitoutua ja hypätä korkealle.
- Harjoittelu tekee mestarin!