2. Taivuta kyynärpääsi ja aseta kätesi lantiolle.
3. Purista pakaralihaksia ja työnnä lantiota eteenpäin. Pidä sydämesi kiinni ja selkä suorana.
4. Toista vaiheet 1–3 16–32 luvulle.
5. Voit lisätä intensiteettiä lisäämällä painoja tai vastusnauhoja.
Tässä muutamia vinkkejä saalispomppaamiseen:
* Pidä liikkeesi hallittuina ja hitaita.
* Keskity pakaralihasten puristamiseen jokaisen liikkeen yläosassa.
* Älä anna alaselkäsi kumartua.
* Hengitä syvään ja hengitä ulos rasituksen aikana.
* Booty pomppiminen on loistava tapa kiinteyttää pakaralihaksia, reisilihaksia ja nelosia. Se voi myös auttaa parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota.