1. Ymmärrä pelkosi**:Käytä aikaa miettiäksesi, miksi pelkäät klovneja. Onko se heidän ulkonäkönsä, käyttäytymisensä vai jotain muuta? Kun ymmärrät pelkosi juuren, pystyt paremmin käsittelemään sitä.
2. Opi pelleistä**:Opi lisää klovnien historiasta ja perinteistä. Lue kirjoja, katso dokumentteja ja keskustele ammattipelleen kanssa. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään ja arvostamaan klovneja paremmin, mikä voi vähentää pelkosi.
3. Altista itsesi asteittain klovneille**:Aloita altistamalla itsesi klovneille pieninä annoksina. Voit esimerkiksi katsella klovniesitystä kaukaa tai katsella klovnien kuvia. Kun tunnet olosi mukavammaksi, lisää asteittain klovnien parissa viettämääsi aikaa.
4. Harjoittele rentoutustekniikoita**:Kun tunnet pelkoa tai ahdistusta klovnien ympärillä, kokeile rentoutustekniikoiden harjoittelua, kuten syvähengitystä, joogaa tai meditaatiota. Nämä tekniikat voivat auttaa rauhoittamaan hermojasi ja hallitsemaan pelkosi.
5. Hae ammattiapua**:Jos pelkäät klovneja, se on vakava tai heikentävä, harkitse ammattiavun hakemista. Terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään pelkosi ja kehittämään strategioita sen voittamiseksi.
6. Tiedä, että klovneja kannattaa välttää**:Jos ponnisteluistasi huolimatta tunnet olosi epämukavaksi klovnien seurassa, on täysin okei välttää niitä. Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi olemaan vuorovaikutuksessa sellaisen kanssa, joka saa sinut pelkäämään.
Muista, että pelkojen kohtaaminen vaatii aikaa ja vaivaa. Ole kärsivällinen itsesi kanssa, äläkä pelkää pyytää tukea muilta. Vaivalla voit vähitellen voittaa klovnipelosi ja nauttia sirkuksesta.