* Käynnissä: Stallone juoksi jopa 5 mailia päivässä , mukaan lukien ylämäkeen sprintit ja intervalliharjoittelu.
* Painonnosto: Hän keskittyi yhdistelmäharjoituksiin, kuten kyykkyyn, maastanostoon ja penkkipunnerrustukseen raskaita painoja käyttäen. alhaisille toistoille.
* Nyrkkeily: Hän harjoitteli erilaisten nyrkkeilyvalmentajien kanssa , mukaan lukien Tony Burton joka näytteli Dukea Rocky-elokuvissa.
* ruokavalio: Stallone noudatti tiukkaa ruokavaliota, jätti useimmat hiilihydraatit pois ja keskittyi proteiineihin ja vihanneksiin.
On tärkeää huomata, että Stallonen harjoitusohjelma oli erittäin intensiivinen eikä sitä suositella kaikille. Hänellä oli myös vahva henkilökohtainen motivaatio päästä kuntoon Rocky Balboan rooliin, mikä sai hänet ylittämään rajojaan.
Vaikka Stallonella ei ollut erityistä yksittäistä valmentajaa elokuvaa varten hän työskenteli useiden ihmisten kanssa saavuttaakseen tavoitteensa. Hän oli päättänyt muuttaa ruumiinrakennettaan ja esitellä voimakkaan, hoikemman Rocky Balboan.