Seiso kaikki painosi vasen jalka ja oikea jalka eteen , varvas huomautti , ilman painoa sille .
2
Tuo oikea jalka taakse vasenta ja askel taaksepäin ja alas sen päälle . Tämä on" yksi " inseiskat .
3
Työnnä vasen jalkapari tuumaa yli vasemmalle ja askel eteenpäin ja sen selkään . Tämä on" kaksi " inseiskat .
4
Toista vaiheet 2 ja 3 on yksi lukema- vaihe, kunnes saat seitsemän . Sinun pitäisi lopettaa kaikki painosi oikea jalka ja vasen jalka edessä maksuttomia . Voit nyt tuoda vasen jalka taakse mennä takaisin oikealle samalla tavalla tai voit mennä toiseen vaiheeseen.
Kolmosia
5
Seiso kaikki paino vasen jalka ja oikea jalka edessä maksuttomia .
6
Tuo oikea jalka taakse vasen jalka ja askel taaksepäin ja alas sen päälle . Tämä on" yksi " inkolmosta .
7
Työnnä paino kaikkien eteen ja päälle vasen jalka . Tämä on" kaksi " inkolmosta .
8
Sink takaisin alas oikea jalka . Tämä on" kolme " inkolmosta . Sinun pitäisi nyt olla kaikki paino takaisin oikea jalka ja vasen jalka edessä maksuttomia . Voit toistaakolmosta toisella jalka tai mennä toiseen vaiheeseen.
Ohittaminen Step
9
Seiso kaikki painosi vasen jalka ja oikea jalka ilmaiseksi edessä .
10
Hop vasen jalka kun potkii taakse itsesi oikea jalka .
11
Askel eteenpäin oikea jalka ja laittaa kaikki paino päälle se .
12
Aseta vasen jalka suoraan taakse oikea jalka ja askel taaksepäin sen päälle .
13
askel eteenpäin oikea jalka ja laittaa kaikki paino päälle uudelleen . Voit nyt toista tämä vaihe ontoinen jalka ( hyppii oikea jalka ja potkii taakse itsesi vasemmalla ) tai mennä toiseen vaiheeseen.