Kestävyyden kehittäminen on erittäin tärkeää tanssijoille, koska se antaa heille mahdollisuuden:
1. Suorita johdonmukaisesti :Stamina antaa tanssijalle mahdollisuuden esiintyä korkealla tasolla koko kappaleen tai rutiinin ajan, säilyttäen tekniset taitonsa ja taiteellisen ilmaisunsa väsymättä ennenaikaisesti.
2. Kestävyyttä pitkille suorituksille :Tanssiesitykset ja harjoitukset voivat olla fyysisesti vaativia ja kestää useita tunteja. Kestävyyden ansiosta tanssijat voivat kestää nämä pitkiä aikoja ilman, että heidän fyysiset kykynsä heikkenevät.
3. Monimutkainen koreografia :Kestävyys on välttämätöntä monimutkaisen koreografian suorittamisessa, joka vaatii monimutkaisia liikkeitä, nopeita muutoksia ja jatkuvia jaksoja.
4. Väsymyksen vähentäminen :Kun kestävyys on lisääntynyt, tanssijat kokevat vähemmän fyysistä väsymystä esiintymissä ja harjoituksissa, jolloin he voivat keskittyä enemmän taiteelliseen ja tekniikkaansa.
5. Vammojen ehkäisy :Kestävyysharjoittelu voi auttaa tanssijoita vahvistamaan kehoaan ja vähentämään lihasväsymyksen tai ylikuormituksen aiheuttamien vammojen riskiä.
6. Energiatehokkuus :Hyväkuntoiset tanssijat voivat säästää energiaansa esityksen vähemmän vaativissa osissa, jolloin heillä on varaa fyysisesti haastavampiin hetkiin.
7. Taiteellinen ilmaisu :Kun tanssijalla on riittävästi kestävyyttä, hän voi täysin harjoittaa taiteellista ilmaisuaan ilman, että hänen tarvitsee huolehtia fyysisistä rajoituksistaan.
8. Ammattimaisuus :Tanssijat, joilla on hyvä kestävyys, osoittavat ammattimaisuuttaan ja sitoutuneisuuttaan ammattiinsa, mitä yleisö ja koreografit arvostavat.
Tanssin kestävyyden kehittämiseen liittyy tyypillisesti kardio-, voima- ja joustavuusharjoituksia. Tanssijat voivat käyttää erilaisia harjoitusmenetelmiä, kuten juoksua, uintia, pyöräilyä, pilatesta, joogaa ja tanssikohtaisia kuntoiluharjoituksia parantaakseen yleiskuntoaan ja kestävyyttään. Riittävä ravinto, nesteytys ja lepo ovat myös tärkeitä tekijöitä kestävyyden ylläpitämisessä.