1. Ratsastusasento (Beng Bu Shi)
- Seisomaasento yksi jalka eteenpäin ja toinen taaksepäin
- Taivuta hieman etupolvea ja ojenna takajalkaa
- Pidä selkäsi suorana ja keskivartalo kiinni
- Tämä asento symboloi vakautta ja voimaa
2. Pilvikäsi (Yun Shou)
- Nosta toinen käsi ylös kämmen eteenpäin
- Taivuta kyynärpäätä ja tuo käsi takaisin olkapäätä kohti
- Toinen käsi pysyy sivussa kämmen ylöspäin
- Tämä liike edustaa energian keräämistä ja toimintaan valmistautumista
3. Single Whip (Dan Bian)
- Nosta käsivarsi Cloud Hand -asennossa, ojenna se eteenpäin
piiskaavalla liikkeellä
- Käsi loppuu kämmen alaspäin
- Tämä liike edustaa vastustajan lyömistä tai hyökkäämistä
4. Tuplapiiska (Shuang Bian)
- Suorita kaksi Single Whip liikettä peräkkäin
- Ensimmäinen ruoska tehdään yhdellä kädellä, toinen toisella kädellä
- Tämä liike edustaa jatkuvaa hyökkäystä tai iskujen tuulta
5. Yli olkapäätykki (Pa Shan Pao)
- Nosta toinen käsi ylös ja risti vartalon yli
- Taivuta kyynärpäätä ja vie nyrkki lähelle vastakkaista olkapäätä
- Toinen käsi ulottuu eteenpäin avoimen kämmenen ollessa ylöspäin
- Tämä liike edustaa hyökkäyksen puolustamista tai estämistä
6. Piilotettu nuoli (Yin Jian)
- Seiso toinen jalka eteen ja toinen taakse, samalla tavalla kuin ratsastuksessa
Asento
- Nosta takajalkaa ja iske eteenpäin koukussa polvella pitäen jalka poissa
maata
- Tämä liike edustaa lujaa hyökkäystä tai vastahyökkäystä
7. Astu eteenpäin (Qian Bu)
- Ota askel eteenpäin yhdellä jalalla pitäen polvi koukussa ja vartalo matalana
- Toinen jalka pysyy hieman koukussa ja valmis työntämään pois
- Tämä liike symboloi etenemistä kohti vastustajaa
8. Astu taaksepäin (Hou Tui)
- Ota askel taaksepäin toisella jalalla pitäen polvi koukussa ja vartalo matalana
- Toinen jalka pysyy hieman koukussa ja valmis työntämään pois
- Tämä liike edustaa perääntymistä tai hyökkäyksen välttämistä
Merkitys:
Bendilaisella tanssilla on kulttuurinen ja historiallinen merkitys. Se sisältää elementtejä kamppailulajeista ja itsepuolustustekniikoista. Tanssi korostaa koordinaatiota, ketteryyttä ja fyysistä voimaa. Bendilainen tanssi ylistää liikkeillään soturihenkeä sekä itsekuria ja sisäistä tasapainoa. Se toimii myös heijastuksena kiinalaista kulttuuria ja perinteitä esitellen rikasta historiaa ja taiteellista perintöä Jiangsun ja Anhuin alueilla.