- Sivulta toiselle lantio/saappaat/vartalo heiluu
Tämä tarkoittaa polvien hieman taivuttamista ja pomppimista puolelta toiselle rytmin mukaan eri suuntiin samalla, kun siirrät painoasi ensin kantapäällesi ja sitten jalkojen palloille. Tämä edellyttää koko ytimen käyttöä. Ytimesi koostuu lihaksista, jotka pitävät yhdessä ja peittävät vatsan selkärangan ja kylkiluut; ytimenne kulkee alas kylkiluuta pitkin alas kohti lantion luuta. Joten tämä tarkoittaa, että käytät kaikkea napa yläpuolelta alaspäin sekä etupuolelta, sivuilta että ympäri alas häntäluullesi ytimessäsi!