* Parempi sydän- ja verisuoniterveys: Hip hop -tanssi on loistava tapa nostaa sykettäsi ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi. "Medicine &Science in Sports &Exercise" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että hip hop -tanssi voi polttaa jopa 400 kaloria tunnissa, ja se voi myös auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolitasoja.
* Lihasvoiman ja joustavuuden lisääntyminen: Hip hop -tanssi on loistava tapa kehittää lihasvoimaa ja joustavuutta. Hip hop -tanssiin liittyvät liikkeet vaikuttavat kaikkiin kehon tärkeimpiin lihasryhmiin, mukaan lukien jalat, käsivarret, sydän ja selkä.
* Parempi tasapaino ja koordinaatio: Hip hop -tanssi voi parantaa tasapainoasi ja koordinaatiotasi. Hip hop -tanssiin liittyvät liikkeet edellyttävät lihasten ja nivelten koordinoitua käyttöä, mikä voi auttaa parantamaan yleistä tasapainoa ja koordinaatiota.
* Vähentynyt stressi ja ahdistus: Hip hop -tanssi voi olla loistava tapa lievittää stressiä ja ahdistusta. Kun tanssit, kehosi vapauttaa endorfiineja, joilla on mielialaa kohottavia vaikutuksia. Hip hop -tanssi voi myös auttaa irrottautumaan huolista ja keskittymään nykyhetkeen.
* Lisääntynyt sosiaalinen vuorovaikutus: Hip hop -tanssi on loistava tapa tavata uusia ihmisiä ja saada uusia ystäviä. Hip hop -tanssitunnit ovat usein sosiaalisia ympäristöjä, joissa kaikenikäiset ja -taustaiset ihmiset voivat kokoontua oppimaan, tanssimaan ja pitämään hauskaa.
Turvallisuusnäkökohdat hip hop -tanssissa
* Lämmittely ennen tanssimista: Lämmittely ennen tanssia auttaa ehkäisemään loukkaantumisia. Alkulämmittelyyn tulisi sisältyä kevyttä sydänharjoitusta, kuten lenkkeilyä tai hyppyjälkiä, ja dynaamista venyttelyä, johon kuuluu kehon liikuttaminen koko liikkeen läpi.
* Käytä asianmukaisia vaatteita ja kenkiä: Käytä mukavia, väljiä vaatteita, joiden avulla voit liikkua vapaasti. Sinun tulee myös käyttää tukevia kenkiä, jotka tarjoavat hyvän pidon.
* Tanssi turvallisella alustalla: Tanssi tasaisella, tasaisella pinnalla, jossa ei ole roskia. Vältä tanssimista betonilla tai muilla kovilla pinnoilla, koska ne voivat lisätä loukkaantumisriskiäsi.
* Pysy nesteytyksellä: Juo runsaasti vettä ennen tanssia, sen aikana ja sen jälkeen pysyäksesi hydratoituneena.
* Kuuntele kehoasi: Jos tunnet kipua, lopeta tanssiminen ja lepää. Älä paina itseäsi liian lujasti.
* Vältä tanssimista, jos olet raskaana tai sinulla on jokin sairaus: Jos olet raskaana tai sinulla on jokin sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat hip hop -tanssin.
Näitä terveys- ja turvallisuusvinkkejä noudattamalla voit nauttia hip hop -tanssin monista eduista ilman, että olet vaarassa loukkaantua.