Aloita oikea jalka noin 1 jalka edessä vasemmalle , polvet hieman koukussa .
2
Aseta painopallo vasen jalka ja kasvien tukevasti maassa . Liu'utaoikea jalka taaksepäin , pitää se täysin tasainen , kunnes se on ohi vasen jalka . Oikea jalka on liukumasta yli maahan .
3
Kasvienpallooikea jalka kiinni maahan .
4
Pivot noin 120 astettapallo oikea jalka jakantapäävasen jalka .
5
Kasvienpallovasen jalka .
6
Glideoikea pallojalka taaksepäin ohi vasen jalka .
7
kasvioikea pallojalka ja pivot 120 astetta oikealle pallo ja vasemman kantapään .
8
Jatkamallia " kasvi - luisto -pivot " yksi lisäaikaa saavuttaatäyden ympyrän - luisto kierto .