Miten käsitellä Burnout in Ballroom Dancing

Ei ole väliä kuinka paljon rakastat tanssisali tanssi , jos heittäytyä niinvaativa fyysinen ja henkinen aktiivisuus liian kovaa ja liian nopeasti , saatat kärsiä työuupumus . Burnout tapahtuueri syistä , mutta yleensä se mitä tanssijat kokevat , kun he eivät anna tarpeeksi aikaa toipua välillä esityksiä , vaikka muut tekijät voivat osaltaan . Jos olet kärsivät burnout , on olemassa muutamia keinoja, joilla voit palauttaa kehon ja mielen ja 100 prosenttia valmiina seuraavaa juhlasali rutiinia . Ohjeet

1

Anna itsellesi aikaa toipua välillä harjoituksissa . Kerro opettajalle ongelman kanssa burnout jos tarvitset häntä , jotta voit enemmän aikaa levätä ja virkistyä . Vain mennä retkiä lepopäiviä , ja kysy ohjaaja tai koreografi harkita viettää enemmän aikaa videon palautetta tanssisali tanssin ja vähemmän vaativiin harjoituksiin antaa sinulle aikaa toipua . Ei tanssi jos olet sairas tai loukkaantunut .
2

Käynnistätäydellinen ruokavalio ja kunto rutiini , jos et ole jo . Oikea ruokavalio auttaa immuunijärjestelmän , jaasianmukainen kunto hoito auttaa kehon käsitellä stressiä .
3

pysyä sammutettua koko ajan , ja pitää saadahieronta ennen nukkumaanmenoa . Juodapullo vettä useita kertojatanssi istunnoissa , ja välttää sooda ja energiajuomat , jotka voivat tarjotaaluksi kiire , mutta jää tuntuu sairas myöhemmin .
4

Syö pieniä aterioita ja välipaloja koko iltapäivällä pitämään hiilihydraatti tasot upotus , niin sinun pitää energiataso jopa tehdäliikkuu vaaditut Tanssiaisten . Valitse välipaloja , kuten hedelmiä , merkkijono juustoa ja mysliä baareja sijasta valkoista leipää ja roskaruokaa .
5

Stretch kun pääsen kotiin välttää kipua , joka voi olla iso tekijä välttää burnout . Ballroom dancing vaatii paljon joustavan liikkumisen , jaelin, joka ei ole asianmukaisesti venytetty kehittää kramppeja jälkeenrasittava istunto .
6

Kasvata tanssi kuorman enintään viisi prosenttia joka viikko . Saamassa liian paljon kerralla voi nopeasti johtaa burnout . Älä järkyttää kehon yhtäkkiä sitoutumalla itse enemmän kuin voit käsitellä.