Otapieni asenteen kanssapolvet koukussa syvästi 90 astetta javarpaat huomauttipuolelle , kädet ylhäällä olkapään . Nosta jokaisen jalanpuolella , niin tuo se alas ja nostatoinen jalka . Suoristajalat45 asteen kulmaan ja tehdä nopeita , vuorotellen toimenpiteitävarpaat huomautti .
2
Taivuta polvia syvästi ja ottaaaskel eteenpäinoikea jalka , sitten vasen . Toistan , liikkuvat taaksepäin alkuperäiseen asentoon . Samassa pieni viritys , liikkuvat hitaasti ympyrää , vuorotellen paino toinen jalka toiselle .
3
Siirrä painoasi sinun vasen jalka ja potkaista oikea jalka vartalon poikki vasemmalle , jotta elimistö tekeetwirling liikettä . Tuooikea jalka kaikki päin täyden ympyrän kierrät kehon vasemmalla jalka . Anna oikea jalka tulevat ympäri ja laskeutua missä olit alunperin seisoi .
Pyörittää ja hypyt
4
Seiso polvet koukussa syvästi 90 asteessa , vasemman jalan eteen , oikea jalka taakse . Nosta vasen polvi ja pyörähtää myötäpäivään kun tuo jalka ympäritäyden ympyrän . Anna paino pivot ympäriinsä oikea jalka , ja tuo jalka takaisinalkuasentoon .
5
Seiso polvet hieman koukussa , jalat hartioiden leveydellä toisistaan , kädet sivulle olkapään tasolla . Ota kaksi käynnissä askelta eteenpäin ja hypätä pois vasen jalka , potkiminen oikea jalka eteen . Nopeasti taivuta oikea polvi ja potkia vasen jalka ylös takanasi kuin oikea jalka tulee alas . Tämä hyppy pitäisi näyttää olet rocking eteenpäin ilmassa .
6
Seiso polvet hieman koukussa , jalat laajempi kuin hartioiden leveydellä . Astu vasemmalla jalalla koko oikea jalka , niin että jalat ovat ristissä hetkeksi . Kick oikea jalka ulos takaa vasemman jalan ja hyppää vasen jalka . Levitä jalat ilmassa , sitten laskeutua oikea jalka ja tuo vasen jalka taakse oikea jalka .