Sinun ei tarvitsekaunis vatsa - tanssia puku päästä alkuun . Yllään mitään mukavaa , että voit liikkua , myös jokovirtaava hame auttaa sinua nähdä, miten lantio liikkuu taipari mukavaa , joustavat housuthuivi sidottu noin lantiolla . Jotkut suosittelevatkolikon vatsa - tanssia hameita , jotka Jingle kun siirrät . Tämä lisävaruste auttaa sinua pitämään ylemmät ja alemmat elimet eristetty , koska voit kuulla, lantio liikkuu, kun niitä ei pitäisi . Voit myös kuunnella rytmiä liikkeitä , jotka auttavat sinua pitämään aikaa ja pitää liikkeitä tasaisesti .
Kun pukea valmistetaan , löytäämukava , selkeä paikalla kerroksessa , mieluiten peilin edessä . Musiikki on vapaaehtoista , mutta monet ihmiset kokevat, että se auttaa heitä säilyttämään rytmi ja ajattelutapa . Voit myös halutessasi harjoitella edessätelevision , jos sinullaopastusfilmin seurata .
Warm Up
Varsinkin jos olet vatsatanssia kunto , suorita toistojen kunkin liikkeen avulla lihaksesi . Aloitanopeasti lämmetä , jotka voivat liittyä kaikki, mitä kehosi liikkuvat ja sydämen pumppaus , alkaennopea typerä tanssia hyppäämällä liittimiin lenkkeily . Kun olet lämmennyt , aloitavenyttely rutiini, joka rentouttaa kädet , jalat , niska ja sivut .
Harjoitteleperusteet
Kun olet lämmennyt ja venytetty , aloitaalkeellisinta liikkuu . Lonkan huojuvat , Seiso jalat sijoitettu lantion " leveys välein . Lukitsematta polvia , siirrä paino päälle vasen jalka , taivutus oikea polvi nostaahip . Vaihtaa puolta sujuvasti , ja jatkaa siirrä painosi puolelta toiselle aiheuttaa lantion nousta ja laskea . Tämä olisi tehtävätasainen , aaltoileva rytmi . Kun olet tämän , lisäävoimaa, jolla nostat lantion , aiheuttaa lantion pop up kummallakin puolella . Kun nopeuttaahip ponnahtaa , sinun pitäisi saadashimmy ! Jatkaa työskentelyään reps jokaisen näistä alkeellisinta liikkeitä . Sinun pitäisi pystyä tekemään näitä vaikka eristämällä ylävartalo ja pitämällä se silti .