1. Tekniikka: _Hallitse tanssityylisi edellyttämät perustekniikat. _
• Vahva tekniikka on minkä tahansa suuren suorituskyvyn perusta.
• Harjoittele ahkerasti piruetteja, hyppyjä, potkuja ja lattiatyötä.
• Osallistu tanssityöpajoihin ja -tunneille parantaaksesi taitojasi.
2. Kestävyys: _Kehitä kestävyyttä energiaa vaativien rutiinien suorittamiseen. _
• Sisällytä kardiovaskulaarisia harjoituksia harjoitteluun.
• Käy säännöllisesti lenkillä tai intensiivisillä kardiotunneilla parantaaksesi kestävyyttä.
• Harjoittele tanssirutiineja toistuvasti kehittääksesi kestävyyttä.
3. Koreografia: _Opi kokeisiin vaadittavat tanssirutiinit. _
• Opiskele koreografiaa huolellisesti ja harjoittele, kunnes olet oppinut sen ulkoa.
• Kiinnitä huomiota yksityiskohtiin, kuten ajoitukseen, synkronointiin ja sujuvuuteen.
• Harjoittele rutiineja peilin edessä tai ystävien kanssa saadaksesi palautetta.
4. Joustavuus: _Paranna joustavuuttasi, jotta voit suorittaa liikkeet vaivattomasti. _
• Sisällytä venyttely päivittäiseen rutiinisi.
• Keskity reisilihaksiin, nelipäisiin reisilihaksiin, pohkeisiin ja lonkkakoukuttajiin.
• Pidä jokaista venytystä 30-60 sekuntia ja toista useita kertoja.
5. Vahvuus: _Kasvata suorituskykyä voimalla ja ohjauksella. _
• Sisällytä voimaharjoittelu rutiinisi.
• Keskity ydinlihaksiin, jalkoihin ja käsivarsiin.
• Käytä vastusnauhoja, käsipainoja tai kehonpainoharjoituksia.
6. Ravinto ja lepo: _Syö terveellisesti ja nuku tarpeeksi tukeaksesi kehoasi. _
• Syö ravintoainepitoisia ruokia, jotka antavat energiaasi.
• Pysy nesteytyksessä juomalla runsaasti vettä.
• Nuku vähintään 7-8 tuntia joka yö.
• Vältä liiallista kofeiinin ja alkoholin käyttöä.
7. Henkinen valmistautuminen: _Pysy keskittyneenä ja luottavaisina. _
• Visualisoi itsesi suoriutuvasi hyvin kokeiden aikana.
• Harjoittele positiivista itsepuhetta lisätäksesi itseluottamustasi.
• Pysy rauhallisena ja tasaisena kokeilujen aikana, myös paineen alaisena.
8. Oikea puku: _Käytä asianmukaisia tanssivaatteita kokeilua varten. _
• Valitse imarteleva ja mukava tanssiasu.
• Varmista, että asusi esittelee vartalon linjojasi ja sallii liikkumisvapauden.
• Käytä tanssikenkiä tai tennareita, jotka tukevat hyvin.
9. Ole täsmällinen: _Saavu kokeisiin ajoissa. _
• Täsmällisyys osoittaa ammattitaitoasi ja kunnioitustasi tanssiryhmää kohtaan.
• Jos olet myöhässä, ota yhteyttä järjestäjiin etukäteen.
10. Positiivinen asenne: _Näytä innostus ja positiivinen asenne. _
• Hymyile ja ota yhteyttä tanssiryhmän jäseniin ja tuomareihin.
• Osoita intohimoasi tanssia kohtaan ja sitoutumistasi joukkueeseen.
• Ole kunnioittava ja kohtelias kaikkia kokeisiin osallistuvia kohtaan.