- Matalan intensiteetin tanssi (esim. juhlatanssi, hidas tanssi): 150 kiloa painavan (68 kg) ihmisen, joka tanssii alhaisella intensiteetillä 10 tuntia, kalorien poltto voi vaihdella 1 200 - 1 800 kaloria.
- Keskitehotanssit (esim. salsa, swingtanssi): Saman henkilön, joka tanssii kohtalaisella intensiteetillä 10 tuntia, kalorien poltto voi vaihdella 1 800 - 2 700 kaloria.
- Korkean intensiteetin tanssi (esim. zumba, hip-hop-tanssi): Saman henkilön, joka tanssii korkealla intensiteetillä 10 tuntia, kalorien poltto voi vaihdella 2 700 - 3 600 kaloria.
Nämäkin vaihteluvälit ovat likimääräisiä ja voivat vaihdella yksilöllisten erojen mukaan. Saadaksesi tarkemman arvion kaloripoltostasi tanssin aikana, voit käyttää kuntomittaria tai katsoa hyvämaineisista lähteistä saatuja ohjeita, jotka ottavat huomioon henkilökohtaiset tekijäsi ja harjoittamasi tanssin.