1. Vastasyntyneet (0–3 kuukautta): Vastasyntyneet nukkuvat tyypillisesti lyhyitä aikoja pitkin päivää ja yötä ilman jatkuvaa nukkumaanmenoaikaa. Vanhempien tulisi keskittyä rauhallisen ja unta edistävän ympäristön luomiseen ja vauvan unimerkkien vastaamiseen.
2. Imeväiset (4–11 kuukautta): Kun vauvat kehittyvät, he voivat alkaa nukkua säännöllisemmin ja nukkua pidempiä yöunia. Vauvojen tyypillinen nukkumaanmenoaika on klo 19.00-21.00.
3. Taaperot (1–3 vuotta): Pikkulapset tarvitsevat yleensä noin 11-14 tuntia unta päivässä, mukaan lukien päiväunet. Taaperoiden kohtuullinen nukkumaanmenoaika on klo 19.00-20.00.
4. Esikouluikäiset (3–5 vuotta): Esikoululaiset tarvitsevat yleensä noin 10-13 tuntia unta vuorokaudessa. Heidän nukkumaanmenoaikansa voi olla klo 19.00-20.00, mutta se voi vaihdella yksilöllisten tarpeiden mukaan.
5. Koulu-ikäiset lapset (6–12 vuotta): Kouluikäiset lapset tarvitsevat yleensä noin 9-11 tuntia unta yössä. Heille sopiva nukkumaanmenoaika on tyypillisesti klo 20.00-21.00.
6. Nuoret (13–18-vuotiaat): Nuoret kokevat usein merkittäviä muutoksia unirytmiessään ja saattavat tarvita noin 8-10 tuntia unta yössä. Biologisista muutoksista ja sosiaalisista sitoumuksista johtuen heidän nukkumaanmenoaikansa voi olla myöhemmin, noin klo 22.00 tai 23.00.
On tärkeää muistaa, että nämä nukkumaanmenoa koskevat suositukset ovat vain suuntaa antavia, ja yksittäisten lasten tarpeet voivat vaihdella. Vanhempien tulee neuvotella lapsensa terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos he ovat huolissaan lapsensa nukkumistottumuksista tai jos lapsella on univaikeuksia. Johdonmukaisen nukkumaanmenorutiinin luominen, hyvien unihygieniakäytäntöjen edistäminen ja tukevan uniympäristön luominen voivat auttaa lapsia saamaan fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin edellyttämän levon.