Kuinka voittaa ramppikuume Kun Pallea Breathing

Kalvo onkupolin muotoinen lihaksenalemman kylkiluun . Kun hengitys syväänpallean sopimukset , laajentaarintaonteloon ja jonka avulla voit ottaa enemmän ilmaa . Hengittäminenpallean aktivoiparasympaattisen hermoston , joka vastaa lepo ja palautuminen . Aikuiset ovat tottuneet lyhyt , matala Hengitä , jolloinnopea puhkeamisen ilmaa . Pallea hengitys vaatii harjoitusta ja keskittymistä. Keskittymällä hengitys syvästi häiritsee sinua ja sitten rauhoittaa sinua , vähentää teidän ramppikuume ja muiden anxiety.Things tarvitset
hiljainen tila
Näytä Enemmän Ohjeet
Deep , rauhoittava Hengitä

1

Seiso , istu tai makaa selälläänhiljainen tila , jossa sinua ei häiritä. Jos mahdollista , sammuta puhelin . Toteuttamaan kaikki mahdollista minimoida keskeytyksiä ja häiriötekijöitä .
2

Sulje silmäsi ja keskity normaaliin kulkuun hengitys , tunneja alamäkien teidän vatsahengitys menee sisään ja ulos .

3

Aseta kätesi , kämmen alaspäin , vatsaa , joko yli navasta tai sen yläpuolella .
4

Täytä vatsasi ilmalla , havainnoimalla nousu kätesi kun hengittää . Hengittää , katsella käsi syksyllä . Varmista vapauttamaan kaikki ilma ennen ottaen enemmän ilmaa . Toista 10 kertaa .
5

Palaa normaali hengitys , tietoisena saada ilmaavatsassa ( kalvo ) .