Harjoitteletapahtuma mielessäsi niin paljon kuin mahdollista ennen kuin mennä lavalle ja nähdä itse toimivat hyvin joka kerta . Mitä enemmän harjoittelet etuajassa ,helpompi on tehdä mitä sinun tarvitsee tehdä automaattisesti javarmempi tunnet .
2
Vältä syömästä raskaita ruokia, kuten runsaasti rasvaa , jatuntia ennen esitystä tai esityksen . Vaivoja elintarvikkeista , jotka voivat pahentaa takiajännitystä hetkellä tekee ramppikuume näyttää pahempi .
3
Keskitytään ainoastaan positiivisia asioita. Jos mielesi seikkailee murehtia miltä näytät ja miten voit tehdä esimerkiksi täytät itseäsi epäilystä ja lisätäheikentävistä vaikutuksista ramppikuume .
4
Liikunta ennen kuin menee lavalle vapauttaa joitakinahdistunut energiaa . Hyppää ylös ja alas backstage tai tehdä punnerruksia tai jopahieman käynnissä . Tämä auttaa purkaa joitakinadrenaliinin aiheuttamataistelu - tai lennon pelko vastausta. Kun olet oikeuksilla , vaikka et ehkä aluksi punainen rasituksessa , tämä menee pois ja estää punastella myöhemmin johtuen hermoja .
5
Ota syvään henkeä , hengittämästä ja uloshengitys hitaasti, kunnes tunnet rauhallisempi . Tehdä venyttele rentoutuakehon edelleen .
6
Kuvitteleyleisö koostuu vain ystäväsi ja perheesi tai käyttää muita skenaario , joka tekee olosi mukavammaksi .
7
Teeenergiaramppikuume työn puolestasi , sen sijaan sinua vastaan . Fyysinen energia on fyysinen energia - jos käytät että energiaa elävöittää puhetta tai suorituskykyä , lopultaepämiellyttäviä tuntemuksia , kuten vapina , suun kuivuminen ja punastella , voi väistyä enemmän miellyttäviä tunteita .