Harjoittele syvä hengitys päivittäin , niin että se on jotain, voit automaattisesti myös esityksen aikana , kun saat ahdistunut .
2
harjoitella suorituskykyä etuajassa edessämuutamia läheisiä ystäviä ja /tai perheenjäseniä ja kannustaa palautetta tai rakentavaa kritiikkiä . Voit luottaa teidän läheiset ystävät ja perhe kertoa heidän rehellinen mielipide , ja tämä mahdollistaisi voit muuttaa suorituskykyä vastaavasti . Jos olet mukava suorittaa edessäihmiset lähimpänä sinua , sinun pitäisi pystyä suorittamaan edessälukuisia ihmisiä, joilla on vähemmän ongelmia .
3
enemmän harjoittelet suorituskykyä , sitä enemmän sinusta tulee luottaa siihen, että voit tarjota . Tavoitteena on sisäistää suorituskykyä , jotta sinulla olisi mahdollisuus tehdä keskellä häiriötekijöitä . Yhden yön harjoitus ei riitä aika selvittää , jos olet suorituskykyä ulkoa . Se on parasta valmistautua hyvissä ajoin , jotta tiedätmateriaalia olet suorittamassa .
4
Keskitymyönteisiä puolia suorituskykyä , eikämitä - IFS , kuten " mitä jos kaipaan että merkinnän? " - Ottaahuomion pois itsestäsi , jotta voit keskittyäitse suoritukseen . Keskittyä siihen, miten kauniisti aiot ilmaista tunteita .
5
Kun hengität esityksen aikana , mennä virran mukana ja hyväksynahdistunut tunteita . Anna itsellesi lupa tunteaahdistusta sijasta taistelevat sitä . Sitten voit käyttää tätä energiaa polttoaineen suorituskykyä ja alkaa ajatella sitä jännitystä sijaan ahdistusta .