Arts >> Kulttuuri ja viihde >  >> teatteri >> Stage Acting

Miten käsitellä Stage Fright

ramppikuume japelko julkinen puhuminen ovat yleisiä fobioita , jopa ammattinäyttelijöitä ja muusikoita , tunnetusti myöstapauksia Jim Morrison ja Ella Fitzgerald . Ramppikuume voi johtua kokemuksen puutteesta tai reaktiona uhkaa tuottamat signaalit muut ihmiset tuijottavat . Tämä aiheuttaa oireita kuten lihasten supistumisen , ahdas verisuonia - tuloksena kylmät kädet ja jalat - korkea verenpaine ja nopeutuu Hengitä. Käsittely ramppikuume vähentämällä näitä reaktioita antaa vaikutelmanvarmempi ja lahjakas puhuja tai esiintyjä . Ohjeet

1

Practice sinun ulkonäkörento ja hauska tunnelma ihmisten kanssa tunnet olosi mukavaksi . Kerrata kunnes olet varma , että et tee virheitä .
2

Nuku hyvin ennenpäivä teidän esiintyi lavalla . Varmista, että olet levätäriittävästi tunteja .
3

Syö järkevästi päivänä mennä lavalle , välttämällä stressiä - asiakkuutta alkoholi ja kofeiini . Yksi oire ramppikuume onalasajoaruoansulatuskanavan , niin löytääelintarvikkeita, jotka ovat ongelmallisia ja välttää niitä . Jos puhut tai laulaa lavalla , välttää maitoa koska se aiheuttaa limaa . Pitää verensokeri korkealla kuluttamalla paljon , vaikka et huvita syödä , mutta älä syö liikaa makeaa tai raskasta ruokaa .
4

Ota vitamiinit C ja B , kalsiumia ja magnesiumia lisiä rauhoittaa hermoja , vähentää stressiä ja lisää energiaa . Tarkistahaittavaikutuksia olivat reseptilääkkeitä käytät , jotta ne eivät aiheuta sinulle lisää stressiä .
5

Liikuntayöllä ja aamulla ennen kuin lähdet vaiheessa . Kävele reippaasti päästä eroon ylimääräinen energia juuri ennen ulkonäköä .
6

Ota syvä , meditatiivinen Hengitä. Venyttää rentouttaa lihaksia ja tehdä itse nauraa rentouttaa mielen .
7

Wear jotain, että tiedät näytät hyvältä ja saadahiustenleikkuun tai manikyyri . Kohtele keikkaa kuin olisitpäivämäärä .
8

Sulje silmäsi hetkeksi , kun olet suorittaa , jos olet muusikko . Tämä luovaikutelman, että olet hyvin imeytyy musiikkia .
9

liikkua mihin tahansa määrin pystyt . Täysin paikallaan jännittää lihaksia , väsyttävää sinulle nopeasti . Liikkuvuus antaavaikutelman luottamuksen .
10

uppoutua mitä olet tekemässä . Ohitayleisö ja keskittyä omaan teko .

Stage Acting

Lähikategoriat